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冬の寒い夜や、夏場の冷房が効いた部屋で寝る時、布団から出ている肩まわりがスースーして目が覚めてしまうこと、ありませんか？
しっかり布団をかぶったつもりでも、寝返りを打つとどうしても隙間ができてしまって、なかなか温まらないんですよね。
「どうして肩だけこんなに寒いの？」と気になりますよね。
実は、多くの方が同じように就寝中の肩の冷えに悩んでいるんですね。
この記事では、そんな辛い冷えを和らげるために、寝る時に肩が寒い人向けの対策グッズおすすめを紹介していきます。
これを読めば、もしかしたら今日の夜からぐっすり眠れるヒントが見つかるかもしれませんよ。
私たちと一緒に、朝までぽかぽかで過ごせるお気に入りのアイテムを探してみませんか？
就寝中の肩冷え対策には「肩当て」が一番の近道って本当？
寝る時に肩が寒いと感じる原因は、就寝中に布団から肩まわりが出やすくなり、冷気の影響をダイレクトに受けてしまうからなんですね。
寝具の隙間から入り込む冷たい空気や、エアコンの風が原因になることが多いとされています。
そんなお悩みを解決する対策グッズは、大きく分けて「肩を直接温めるもの」と「冷気を遮断するもの」の2つに分かれるんです。
その中でも、就寝時の肩冷え対策として最も使いやすい定番グッズが「肩当て」と言われています。
肩当ては、パジャマの上から羽織るだけで肩の露出を防いでくれるので、手軽に取り入れられるのが魅力ですよね。
「肩だけ寒い」と感じる場合でも、実は首、鎖骨、背中上部といった広範囲を覆ってあげることで、体感がぐっと改善しやすいとされています。
だからこそ、肩まわりをすっぽり包み込んでくれる肩当ては、最初の選択肢としてとってもおすすめなんですよ。
睡眠専用に作られたアイテムが注目を集めています
最近では、ただの防寒着ではなく、睡眠時の使用を前提にしたアイテムが増えているのをご存知ですか？
たとえば、「就寝専用の肩首ウォーマー」や「おやすみケープ」といった名前の商品ですね。
これらは、寝転がった時に首元が苦しくならないように工夫されていたり、肌触りの良い素材が使われていたりするんです。
きっと、睡眠の質を上げたいと考える人が増えているからかもしれませんね。
専用のアイテムを使うことで、より快適な夜を過ごせそうですよね。
肩当てや肩首ウォーマーが選ばれているのには理由があるんです
たくさんある防寒グッズの中で、なぜ肩当てや肩首ウォーマーが人気を集めているのでしょうか？
それには、寝る時ならではの「ある理由」が関係しているんですね。
快適な睡眠を守るための、大切なポイントを2つご紹介します。
寝返りをしてもズレにくいのが最大のポイント
私たちが寝ている間って、無意識のうちに何度も寝返りを打っていますよね。
普通のタオルやブランケットを肩にかけて寝ても、朝起きるとどこかへ行ってしまっている…なんて経験、ありませんか？
肩当てが選ばれる一番の理由は、「寝返りをしてもズレにくい」という点なんです。
腕を通すタイプや、ボタンで前を留める形状になっているものが多いため、動いても体にしっかりフィットしてくれます。
ズレにくく、肩から首まで隙間が少ないものが、実際に使ってみた方からも高く評価されやすい傾向にあるようです。
朝までしっかり温かさをキープしてくれるのは、本当に心強いですよね。
首までしっかり覆えるハイネック型が満足度を高めます
肩が寒いと感じる時、実は首元からも冷気が入り込んでいることが多いんです。
そのため、肩だけでなく首元までしっかり防寒できる「肩首ウォーマー」や「ハイネック型の肩当て」は、とても満足度が高いと言われています。
首には太い血管が通っているので、ここを温めるだけでも体全体がぽかぽかしてきそうですよね。
冷え性さんにとっては、首元から肩、背中までを一体で守ってくれるデザインを選ぶのが、失敗しないコツかもしれませんね。
ライフスタイルに合わせて選べる！おすすめ対策グッズ3選
肩当てが一番のおすすめとはいえ、人それぞれ「もっと広範囲を温めたい」「着込むのは苦手」といった好みがありますよね。
ここでは、寝る時に肩が寒い人向けの対策グッズおすすめを紹介するにあたって、肩当て以外の優秀なアイテムを3つピックアップしてみました。
ご自身の睡眠スタイルに合いそうなものを、一緒に探してみましょう。
1. 汎用性の高さなら「着る毛布・ブランケット」
とにかく寒がりで、肩だけでなく全身を温めたい！という方には、「着る毛布」や「袖付きのブランケット」がぴったりかもしれません。
全身をすっぽり包み込んでくれるので、冷気が入り込む隙間を与えません。
寝返りをしても肩が出にくく、冷えが強い方にはとても向いているとされています。
ただし、寝る時に使う場合は少し注意が必要です。
丈が長すぎると足元がもたついたり、寝返りが打ちにくくなったりすることもあるんですね。
就寝用に選ぶなら、少し薄手でショート丈のものや、動きやすいデザインを選ぶと、より快適に眠れるかもしれませんよ。
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2. 毎日の土台づくりに「発熱素材パジャマ」
「上に何かを羽織って寝るのは、ゴワゴワして苦手…」という方もいらっしゃいますよね。
そんな方におすすめなのが、パジャマ自体を見直すことです。
裏起毛のルームウェアや、吸湿発熱素材を使ったパジャマは、保温性を底上げしてくれます。
肩から背中にかけての「冷えにくい土台づくり」にとっても有効なんですね。
いつものパジャマを温かい素材に変えるだけなので、違和感なく取り入れられるのが嬉しいポイントです。
これに薄手の肩当てを組み合わせれば、無敵の温かさを手に入れられそうですね。
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3. 冷えが強い夜に頼れる「電気毛布・湯たんぽ」
体の芯から冷え切ってしまっている夜は、電気毛布や湯たんぽの出番です。
電気毛布は布団の中全体をしっかり暖めてくれますし、湯たんぽは肩回りや足元など、冷えている部分をピンポイントで温められますよね。
ただ、寝ている間ずっと熱い状態が続くと、逆に汗をかいてしまって寝冷えの原因になることもあると言われています。
しっかり暖まりたい人にはとても有効ですが、寝つきとのバランスを考えるのが大切なんですね。
上手に使いこなして、心地よい温かさを作っていきましょう。
知っておきたい！カイロや電気毛布を使う時の注意点とは？
温かくて便利なアイテムですが、寝る時に使うからこそ気をつけたいポイントもあるんです。
安全に、そして快適に朝を迎えるためのちょっとしたコツをお伝えしますね。
- 低温やけどに気をつける
貼るカイロや温熱シートを肩や背中に貼って寝るのは、ピンポイントで温められて気持ちいいですよね。でも、直接肌に長時間触れたり、同じ場所に熱が当たり続けたりすると、低温やけどのリスクがあるとされています。寝る時はカイロを外すか、ゆたんぽをタオルでしっかり包むなどして、肌への刺激をやさしくしてあげてくださいね。 - 電気毛布は「寝る前」がベストタイミング
電気毛布を使う時は、布団に入る30分くらい前にスイッチを入れておき、お布団に入った時や眠りにつく頃にはスイッチを切るか、ごく低温に設定するのがおすすめです。使い方次第で暑くなりすぎてしまい、夜中に目が覚めてしまうこともあるからなんですね。 - 寝汗をかかない程度の温かさを目指す
温めすぎは、質の良い睡眠の妨げになるかもしれません。自分が「心地よい」と感じる、ほんのりとした温かさをキープできるグッズを選ぶのが一番ですね。
少しの工夫で、もっと安全にぽかぽか気分を味わえるはずですよ。
あなたにぴったりのグッズを見つけて、朝までぽかぽかな睡眠を
ここまで、寝る時に肩が寒い人向けの対策グッズおすすめを紹介してきましたが、気になるアイテムは見つかりましたか？
おさらいしてみると、ズレにくくて肩から首をしっかりカバーできる「肩当て」や「肩首ウォーマー」が一番手軽で使いやすいということがわかりましたね。
それに加えて、全身を温めたいなら着る毛布、すっきり寝たいなら発熱素材のパジャマと、ご自身の好みに合わせて選べる選択肢もたくさんありました。
最近の市場のトレンドを見ていると、100円ショップで買える手軽なネックウォーマーなどで「まずは試してみる」という方と、通販サイトで口コミ評価の高い本格的な温活グッズを選ぶ方で、二極化しているようです。
「いきなり高いものを買うのはちょっと…」という方は、まずは100均のアイテムや、お家にあるマフラーなどで感覚を試してみるのも良いかもしれませんね。
そして、自分に合うスタイルがわかったら、肌触りや保温性にこだわったお気に入りの一着を通販などで探してみてはいかがでしょうか。
寒い夜、布団の中で肩をすくめて耐えるのは今日でおしまいにしましょう。
あなたを優しく包み込んでくれる対策グッズを取り入れて、どうか明日の朝は、スッキリとした目覚めを迎えられますように。
ぜひ今日の夜から、ぽかぽかの温活習慣をはじめてみてくださいね。
